A bőr nem csupán passzív felszín, hanem élő ökoszisztéma, amely az idő múlásával, más ökoszisztémákkal való folyamatos kölcsönhatások révén fejlődik. Jean-Noël Thorel francia biológus mutatta be az ökobiológián alapuló bőrápolási elképzelését.
A bőrön mikroorganizmusok – például baktériumok, gombák és vírusok – billiói élnek. Ezeket a láthatatlan élőlényeket nevezzük bőr-mikrobiomnak.
A mikrobiom összetétele kedvezőtlen irányba is változhat; ezt az egyensúlyhiányt diszbiózisnak nevezzük. Az állapot összefüggésbe hozható bizonyos egészségügyi problémákkal, például:
- atópiás dermatitisz,
- pikkelysömör (pszoriázis),
- akne (pattanásos bőr),
- rosacea,
- nehezen gyógyuló sebek,
- korpásodás,
- lábköröm-fertőzések,
- vírusos szemölcsök.
Hogyan óvhatja meg bőre egészségét?
- Kerülje a túlzott tisztálkodást. A bőr túlzott tisztítása és a rengeteg antibakteriális termék használata felboríthatja a mikrobiom egyensúlyát.
- Használjon hidratáló krémeket, amelyek erősítik a bőr védőrétegét; ez különösen hasznos a kifejezetten száraz bőr, ekcéma vagy pikkelysömör esetén.
- Táplálkozzon kiegyensúlyozottan. A bélrendszeri mikrobák a bőrre is hatással vannak, ezért érdemes növényi eredetű ételt fogyasztani – ezek prebiotikumokat tartalmaznak, amelyeket a hasznos baktériumok kedvelnek.
- Mozogjon rendszeresen. A fizikai aktivitás jót tesz az általános egészségnek, emellett kedvezően befolyásolja a bélmikrobiomot, és a bőr mikrobiomjára is pozitív hatással van.
- Töltsön időt a természetben – a zöldterületek támogatják a mikrobiomunkat, valamint javítják pszichofizikai jólétünket.
- Időben forduljon orvoshoz egészségügyi problémáival. Bizonyos kezeletlen betegségek – például a cukorbetegség vagy a gyulladásos bélbetegségek – gyakran járnak együtt bőrproblémákkal.
- Ne dohányozzon! A dohányzás irritációt és gyulladást okoz, így felboríthatja a bőr mikrobiomjának egyensúlyát.
Mi a bőr mikrobiomjának feladata?
- Segít a fertőzések elleni küzdelemben. Egyes mikrobák természetes antibiotikumként működnek. Emellett segítenek fenntartani a bőr savas kémhatását, amit sok kórokozó nem kedvel.
- Támogatja az immunrendszer működését. A bőrön élő mikrobák afféle szignalizációs alapon működnek: figyelmeztetik az immunrendszert a káros baktériumok vagy vírusok jelenlétére.
- Meghatározza, hogyan reagálnak a sejtek az UV-sugárzásra.
- Segíti a sebgyógyulást és a gyulladás szabályozását. A bőr-mikrobiom által küldött jelzések aktiválhatják vagy éppen leállíthatják az immunrendszer működését.
Mi befolyásolja a bőr mikrobiomját?
Az úgynevezett „core microbiota” azon mikroorganizmusok csoportja, amelyek állandó jelleggel megtalálhatók a bőrön. Ez a mikrobióta már hároméves kor körül stabilizálódik, ám később is változhat. Az élet korai szakaszában történt események szintén meghatározó jellegűek a bőr mikrobiomja esetében.
A serdülőkori hormonális változások beindítják a faggyútermelést; ez az a természetes olajos anyag, amely bevonja a bőrt. Bizonyos baktériumok kifejezetten kedvelik a faggyút. Ez az oka annak, hogy tinédzserkorban gyakrabban alakul ki pattanásos bőr (akne).
A bőr-mikrobiom összetétele a test különböző részein eltérő lehet. A bőr-mikrobiomot befolyásoló egyéb tényezők:
- a gének,
- az étrend,
- egyéb életmódbeli tényezők, például a dohányzás,
- a környezet,
- a légszennyezettség,
- az UV-sugárzás.
Szerző: Dr. Lasinger Laura, bőrgyógyász szakorvos